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愛美是女人的天性，在日本紅翻天的美容保養元素－輔脢Q10，開始在國內熱門起來，不管是喝的或擦的保養商品，都宣稱添加了Q10成分，可以抗老化緊實肌膚，真的有那麼有效嗎？

（什麼是Q10?）
輔脢Q10全名為Coenzyme-Q10，是人體可自行合成的內生性活性物質，是極易氧化的脂溶性抗氧化劑，可以減緩體內自由基的發生，存在於每個細胞的粒腺體中，是維持人體所有組織與器官健康不可或缺的重要物質。它的主要功能有二：一是啟動並在細胞內運送能量，負責基本的細胞功能；另一為保護細胞不受自由基的傷害。（自由基是造成肌膚老化的元兇）它在身體製造能量的過程中扮演非常重要的角色，不過隨著年齡的增長體內的Q10會越來越少，進而影響人體製造能量的能力，容易出現疲勞、免疫力下降及肌膚老化等症狀。

（Q10功效）
市面上的Q10成份原本應用於心臟保健補充食品，是1957年美國醫師在牛的心臟細胞粒腺體中發現，1960年開始有人用來人體治療。由於Q10會活化心肌細胞的正常能量運轉而保護心血管系統，因此對於心臟血管疾病如缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等疾病治療中，Q10都扮演極重要角色。

（Q10與美容的關係）
醫學界陸續發現Q10對於抗氧化以及抗自由基有卓越的效果，其抗氧化的效果是維他命E的40倍。因此近來已成為美容保養品的新寵，乳霜、面膜、飲品紛紛應用而生。由於Q10是細胞能量的重要來源，可抗氧化、消滅自由基，所以對減緩細胞老化、修復受損的膠原纖維有一定效果，成了女人美麗肌膚不可或缺的元素之一。它除了供給細胞再生活化的能力，也是高活性的抗氧化劑﹔可抑制彈力蛋白酶，幫助肌膚的活化並迅速將營養成分傳至細胞內，以達到延緩老化的功效。人體內的Q10在20歲時達最高峰，之後隨著年齡增長而逐漸減少，對愛美女士來說，缺乏Q10的膚質就像少了一層防護網，因此年過30歲就需要靠外來Q10補充美麗動力。

（Q10對肌膚美容的功效）
＊加速角質新陳代謝使膚色明亮
＊增加皮膚細胞抗氧化能力
＊抑制細胞氧化作用
＊提高肌膚含水量，增加彈力纖維活性
＊是強力抗氧化劑，可消滅自由基，延緩老化
＊抑制磷酸酪氨酸脢活性，使黑色素合成受阻，美白肌膚

（Q10何處有）
食物中含有天然Q10成份的食物，有橄欖油、葵花油、大荳油、菜子油、菠菜、花椰菜、堅果、黃豆粉、花生、烏賊、動物內臟、蛋黃、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等魚類、貝類、牛肉或羊肉等紅肉、花生、豆腐、豆漿等。